Quelles que soient les tendances de la mode au fil des ans et indépendamment de l'évolution des normes de beauté, il y a une chose qui est toujours à la mode - et c'est une belle peau. Peu importe comment nous essayons de les couvrir, les imperfections resteront et nous pouvons même aggraver notre état, provoquant l'apparition d'acné. Qu'est-ce que c'est? Autrement dit, il obstrue les pores de la peau. Habituellement, la cause est un changement dans le contexte de l'équilibre hormonal pendant la puberté. Mais les problèmes peuvent continuer après cela.
Notre environnement, l'air sale, passer de longues heures à l'intérieur, de mauvaises habitudes alimentaires - sont autant de facteurs qui auront certainement un effet néfaste sur notre peau.
Que pouvons-nous faire ? Bien sûr, la première chose qui nous vient à l'esprit est de chercher une solution - sous la forme d'une crème ou d'un masque. Malheureusement, nous avons peut-être gaspillé notre argent. Des mesures beaucoup plus drastiques sont nécessaires, y compris un changement complet de mode de vie et de régime alimentaire.
Quel régime choisir si nous souffrons de problèmes de peau ? Voici quelques conseils qui pourraient vous aider:
Éviter les pics de glycémie
Les aliments qui provoquent des pics de glycémie aident à libérer une hormone similaire à l'insuline. Ses niveaux accrus peuvent provoquer des processus inflammatoires, ce qui entraîne un risque accru de développer de l'acné, car les pores augmentent la production de sébum.
Les aliments qui provoquent des pics de glycémie sont: le pain blanc, le riz blanc, les pâtes, le sucre
Sont listés tous les produits qui ont un index glycémique élevé.
Autres aliments pouvant causer des problèmes de peau: produits laitiers, gras saturés, gras trans.
Des études prouvent que la consommation de grandes quantités de ces produits peut entraîner la production d'hormones qui provoquent la libération de plus de sébum par les pores. De plus, ils sont également associés à une augmentation du risque de processus inflammatoires dans le corps.
Quels aliments choisir ?
Si vous décidez de consommer des glucides, ils doivent être complexes, c'est-à-dire des glucides à libération lente, car ils n'augmenteront pas si fortement la glycémie. Ce sont: grains entiers, légumineuses, fruits et légumes non transformés.
Fruits et légumes jaunes et oranges – carottes, pêches, patates douces. En outre, les épinards et autres légumes à feuilles vertes de couleur foncée.
Tomates, myrtilles, riz brun, quinoa, dinde, graines de citrouille, noix et graines, saumon.
Aliments riches en zinc – graines de citrouille, noix de cajou, bœuf, dinde, quinoa, lentilles, fruits de mer. Les bienfaits du zinc pour la santé comprennent le bon fonctionnement du système digestif, l'amélioration de la fonction du système immunitaire, la réduction des niveaux de stress, l'accélération du métabolisme, etc.
Aliments riches en oméga-3 – maquereau, hareng, huîtres, caviar, œufs, bœuf, graines de lin, chia, noix. En plus du bon état de la peau, ces aliments vous aideront à améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire, à stabiliser l'état émotionnel et à améliorer les fonctions cognitives.
