Comment prenez-vous soin de votre système immunitaire ? Certaines personnes répondraient probablement qu'elles boivent des vitamines, surtout au début de l'automne, d'autres font confiance aux conseils de grand-mère sur les élixirs maison pour une bonne santé, d'autres font régulièrement de l'exercice et mangent sainement. Tout cela est merveilleux pour notre corps et nous aide vraiment à être en meilleure santé.
Mais il existe d'autres moyens par lesquels nous pourrions renforcer notre immunité. Certaines activités agréables que même nous n'avions pas pensé à pratiquer auparavant peuvent changer notre vie quotidienne dans le sens de plus de santé.
Qui sont-ils ?
Pratiquer le Yoga
Le yoga est une merveilleuse façon de renforcer les défenses de l'organisme non seulement en automne, mais tout au long de l'année. La bonne chose est que même les jours où notre emploi du temps est chargé et que nous n'arrivons pas à nous rendre dans la salle de yoga, nous pouvons faire quelques poses de yoga à la maison pour une forte immunité.
Les asanas de yoga nous aident également à réduire le stress, à détoxifier notre corps, à stimuler la circulation sanguine et le système lymphatique, ce qui est également important si nous voulons être en bonne santé. Voici deux suggestions d'asanas de yoga pour une forte immunité et une bonne humeur.
1. Viparita Shalabhasana – Pose de Superman
Allongez-vous sur un tapis de yoga sur le ventre. Les jambes sont jointes, le menton repose sur le sol. Les mains sont placées à côté de la tête et sont tendues vers l'avant, posées sur le sol. Inspirez et levez lentement la tête, les bras, les jambes et le haut du dos. Tenez pendant environ 10 secondes dans cette pose, en respirant calmement et régulièrement. Revenez ensuite à la position de départ. La pose de yoga aide également à réduire les maux de dos, à tonifier le corps et à améliorer la circulation sanguine. Ne convient pas aux femmes enceintes et aux personnes subissant une intervention chirurgicale.
2. Balasana - Pose de l'enfant
Facile à réaliser des asanas relaxantes, libère les tensions du bas du dos, réduit le stress et la fatigue, stimule l'humeur et l'immunité.
Tenez-vous à genoux sur le tapis de gymnastique. Les genoux sont légèrement écartés et les orteils sont joints. Les mains sont posées sur les hanches. Inspirez, expirez et abaissez votre torse vers le sol. Essayez de faire le mouvement de manière à ce que votre ventre repose sur vos cuisses (si vous êtes débutant, ne vous inquiétez pas, vous pourrez mieux faire les asanas avec le temps).
La tête touche le tapis, les mains sont tendues vers l'avant de sorte qu'elles dépassent la tête et touchent le tapis. Maintenez la position pendant quelques secondes, en respirant régulièrement. Inspirez et revenez lentement à la position de départ.
Respiration profonde
Si vous n'avez pas encore essayé cette méthode pour lutter contre le stress, mais pas seulement, sachez que la respiration profonde est l'un des meilleurs et des plus simples moyens d'améliorer notre immunité.
Renforçons nous aussi nos poumons. De nombreux spécialistes occidentaux, y compris ceux qui pratiquent l'Ayurveda, sont convaincus que les exercices de respiration aident à renforcer notre immunité car ils renforcent notre corps de l'intérieur. La respiration profonde améliore la circulation sanguine vers nos organes internes ainsi que vers les muscles.
Cela aide à désintoxiquer le corps, améliore le flux d'énergie, aide à réduire l'hypertension artérielle, l'anxiété. Il améliore également l'état des poumons, aide à faire face à la mauvaise humeur et aux symptômes de la dépression, on pense qu'il peut même aider avec le syndrome du côlon irritable.
Cependant, afin de pouvoir pratiquer des techniques de respiration pour une forte immunité, il est important que nos voies nasales soient propres.
C'est facile, même si aujourd'hui nous nous sommes réveillés avec un léger nez qui coule, car Tonimer Lab hypertonic baby. Les sprays de lavage facilitent grandement l'élimination des sécrétions nasales et protègent les muqueuses membrane de se dessécher.
Promenade dans une pinède
Nous savons que marcher dans la nature, surtout si la journée est ensoleillée, a de nombreux avantages pour notre santé physique et émotionnelle. Les couleurs de la nature à chaque saison sont merveilleuses, elles nous apportent bonne humeur et détente.
Et selon plusieurs études occidentales, une promenade dans une forêt de pins peut aider à renforcer notre système immunitaire. Les scientifiques pensent que cela est dû au fait que les arbres libèrent un aromathérapie naturelle appelé phytoncides. Des études scientifiques ont prouvé que les respirer tout en passant du temps avec eux améliore la santé.
Méditer
La méditation est une merveilleuse façon d'améliorer notre santé. On peut le faire le matin et le soir ou seulement le soir si on n'a pas le temps le matin. Nous avons besoin d'un coin dans notre maison où nous pouvons nous détendre en quelques minutes. Nous pouvons utiliser de la musique relaxante, des huiles aromatiques dans une lampe aromatique ou un diffuseur. Nous pouvons méditer assis sur un tapis d'exercice, un canapé confortable, en respirant régulièrement.
En fait, notre système immunitaire est très « intelligent » en raison de la capacité des cellules immunitaires à participer aux « messages » chimiques que notre cerveau envoie dans tout le corps. Bref, nos pensées, nos humeurs, nos sensations sont transmises à nos cellules immunitaires.
Lors d'une journée chargée, vous pouvez imaginer les messages que ces cellules reçoivent. Mais lorsque nous méditons, les choses peuvent beaucoup changer au profit de notre corps et de notre immunité.
Aquagym
Une activité sportive préférée de nombreuses femmes tout au long de l'année, il convient également à celles d'entre vous qui ne sont pas particulièrement douées pour la natation. Comme mentionné, une activité sportive régulière favorise l'immunité. L'aquagym est amusant, vous pouvez le visiter avec vos copines. En plus de se déstresser au son de la musique tout en effectuant des exercices aquatiques, l'aquagym ne doit pas être sous-estimé lorsqu'il s'agit de resserrement du corps Bien sûr, la natation est aussi un bon moyen de rester en forme et en bonne santé toute l'année.
Thérapie par le rire
Le rire est l'une des meilleures activités et thérapies pour faire face au stress, mais aussi pour améliorer notre santé. Il a été prouvé que les gens qui rient sont plus positifs, plus aimés, en meilleure santé. Comment nourrir le rire au quotidien pour rester en bonne santé ? Rencontres avec des personnes positives - un must !
Regarder des comédies, des productions théâtrales drôles, des vidéos drôles, des séries préférées que vous avez vues des dizaines de fois mais vous savez que c'est toujours drôle avec elles. Et qu'en est-il de la comédie stand-up ? Le rire est l'activité sans laquelle nous ne pouvons pas vivre et dont nous ne devons pas nous priver. Ne le sous-estimez pas !
