À quelle fréquence consommez-vous du yaourt nature ? C'est un aliment merveilleux qui nous fournit du magnésium, du zinc, de la vitamine B12 et d'autres nutriments. Si vous n'êtes pas intolérant au lactose, le yaourt nature peut être combiné avec de l'avoine, ajouté à votre smoothie, imbibé de graines de chia, etc. Délicieux, mais aussi avec des bienfaits non négligeables pour la santé des femmes.
Réduction du risque de maladies
Les femmes qui consomment du yaourt ont souvent moins de facteurs de risque pour le développement de maladies chroniques, et le yaourt peut même améliorer leur qualité de vie et augmenter sa durée.
Selon une étude de 2013 publiée dans Nutrition Research, la consommation régulière de yaourt est associée à une baisse de la tension artérielle, de la glycémie et des taux de triglycérides, ainsi qu'à une moindre résistance à l'insuline par rapport à l'absence de yaourt au menu. Les scientifiques pensent que les femmes dont le régime alimentaire comprend une consommation régulière de yaourt ont un risque plus faible de développer des maladies chroniques, telles que les maladies cardiovasculaires et le diabète.
Peut réduire le risque d'ostéoporose
Le yaourt est riche en certains nutriments clés qui aident à maintenir la santé des os, comme le calcium, les protéines, le potassium, le phosphore et la vitamine D. À mesure que nous vieillissons, nos os perdent de leur densité, ce qui nous expose à un risque accru de fractures osseuses. Selon des recherches occidentales, la consommation quotidienne d'au moins trois portions de produits laitiers, comme le yogourt, peut aider à maintenir la masse et la force osseuses. Enfin, les femmes souffrent plus souvent d'ostéoporose que les hommes.
Aide à contrôler l'appétit
Le yaourt est riche en protéines,qui nous rassasient et nous aident à contrôler notre apport calorique global. Selon une étude de 2013 publiée dans Appetite, les femmes qui consommaient du yogourt naturel à teneur normale en matières grasses pour une collation l'après-midi avaient une alimentation postprandiale retardée par rapport aux femmes qui consommaient un produit faible en gras.
Réduction du risque de constipation
Les femmes souffrent plus souvent de constipation que les hommes. Le yaourt nous fournit probiotiques –bactéries saines naturellement présentes dans le tube digestif qui sont importantes pour la fonction digestive. Un certain nombre d'études occidentales ont prouvé que la consommation régulière de yogourt aide à améliorer les selles et soulage la constipation.
La consommation régulière de yaourt peut aider à renforcer le système immunitaire. Il est scientifiquement prouvé que cela est dû aux probiotiques qui aident à réduire l'inflammation, qui est liée à plusieurs problèmes de santé allant des infections virales aux troubles intestinaux. La recherche montre que dans certains cas, les probiotiques peuvent également aider à réduire la fréquence, la durée et la gravité du rhume.
