Beaucoup d'entre vous savent probablement à quel point la lutte contre les kilos superflus est difficile et inégale. Vous avez essayé toutes sortes d'exercices, toutes sortes de régimes, mais le résultat est faible et vient très lentement. Si vous n'avez pas essayé de courir, c'est le moment de le faire ! Peu importe le nombre de types d'exercices de perte de poids, le jogging reste le meilleur moyen de gérer son poids. Voici 4 raisons de soutenir cette affirmation:
La course à pied est très appropriée pour la gestion du poids car ce type d'activité physique dépense une plus grande quantité d'énergie par rapport à un exercice de faible intensité. La recherche montre que la course à long terme brûle jusqu'à 90 % de calories en plus que la marche. La raison en est que la course prolongée fait que les muscles brûlent des calories même après la fin de l'activité. Une analyse comparative montre qu'en courant et en marchant sur la même distance, l'efficacité est en faveur de la course.
Courir est efficace en termes de temps La plupart des gens peuvent courir sur une plus longue distance dans un temps prédéfini. Si vous vous préparez à courir pendant une heure et demie à un rythme soutenu, vous commencerez également à perdre du poids régulièrement. C'est une méthode plus efficace que de marcher sur la même distance, car la dépense énergétique est beaucoup plus intense.
Pour ceux qui préfèrent les entraînements courts mais surtout accélérés – gardez à l'esprit qu'avec eux la dépense de calories par minute est aussi particulièrement active, mais à long terme le total la perte de poids ne sera pas la même que lors d'un entraînement prolongé. La raison en est qu'avec un jogging prolongé, vos muscles consomment de l'énergie longtemps après l'arrêt de l'exercice.
Un autre côté positif de la course à pied est que vous n'avez pas besoin d'acheter du matériel coûteux pour faire de l'exercice. Tout ce dont vous avez besoin est une paire de chaussures de course. Vous pouvez courir seul dans le parc ou en compagnie, vous pouvez le faire quand cela vous convient, et non en fonction de l'heure et du lieu (si vous assistez à un entraînement d'aérobic en groupe, par exemple). Même si votre travail implique de nombreux déplacements et déplacements professionnels, la course à pied est une pratique que vous ne pouvez pas rompre où que vous soyez,précisément parce qu'elle n'est pas liée à un lieu ou à un équipement précis.
Courir dur peut vous faire vous sentir particulièrement défoncé. C'est parce qu'après un entraînement fatigant, des substances semblables à la morphine appelées endocannabinoïdes sont libérées dans le cerveau qui, comme les endorphines , sont à l'origine d'une soudaine montée d'euphorie et d'un sentiment de satisfaction. Ces bonnes sensations après une séance d'entraînement vous donnent envie de continuer à courir, n'est-ce pas ? Si vous ne l'avez pas essayé, faites-le ! Vous verrez que courir est un moyen utile et agréable de se maintenir en forme.
