À quelle fréquence pensez-vous à la santé de votre corps ? Si vous ne souffrez pas d'un problème de santé, probablement rarement. Nous prenons notre corps pour acquis et oublions souvent ses besoins, les systèmes qui nous soutiennent. Foie est l'un des organes les plus importants. Notre état de santé général est également déterminé par son état.
Il filtre notre sang, élimine les toxines, synthétise la bile et remplit un certain nombre d'autres fonctions importantes. C'est pourquoi il est important d'en prendre bien soin. Voyez quelles habitudes, en plus de limiter la consommation d'alcool, peuvent contribuer à son meilleur état.
1. Mangez des myrtilles, des baies et d'autres aliments riches en antioxydants. Les antioxydants sont particulièrement importants pour la santé du foie, car lors de la métabolisation des aliments que nous consommons, des radicaux libres sont également libérés qui, s'ils s'accumulent en excès, causent des dommages à tout le corps.
2. Privilégiez les graisses saines. La stéatose hépatique, qui nuit à sa santé, peut aussi être due à une mauvaise alimentation, à un excès de poids. C'est pourquoi il est important de savoir quels aliments nous consommons et quelles graisses. Les graisses saines comprennent les graisses monoinsaturées et polyinsaturées, qui fournissent les nutriments dont notre corps a besoin pour construire des composants essentiels tels que les membranes cellulaires.
De bons exemples sont l'avocat, les noix, l'huile d'olive, le poisson, les graines de lin. Les gras trans sont des graisses malsaines car ils augmentent le risque d'inflammation et de résistance à l'insuline.
3. Réduisez la consommation d'aliments qui provoquent une inflammation dans le corps, comme les aliments frits. L'inflammation du foie peut entraîner des conditions dangereuses. C'est pourquoi il est important de limiter la consommation d'aliments qui augmentent les processus inflammatoires, tels que les saucisses, les aliments frits, les aliments salés. Au lieu de cela, nous pouvons manger plus de poisson, de fruits de mer, de fruits et légumes frais, de viandes plus légères.
4. N'oubliez pas les fibres. Les fibres améliorent la digestion, mais réduisent également le risque d'inflammation, aident à maintenir un foie en bonne santé.
5. Exercice régulier. Il a été démontré que l'activité sportive régulière protège contre les maladies du foie et améliore la santé globale. L'activité physique améliorera votre santé à plus d'un titre.
6. Ne prenez pas de médicaments par vous-même sans consulter un médecin. Même si certains médicaments vous semblent inoffensifs, l'automédication peut aussi nuire à la santé du foie.
7. Ne fumez pas. Le tabagisme affecte non seulement les poumons, mais on pense qu'il peut également entraîner une maladie chronique du foie.
8. Maintenir une excellente hygiène personnelle. Cela réduit le risque d'infections et de maladies telles que l'hépatite A, B et C. Essayez toujours de vous laver soigneusement les mains après avoir touché des objets dans des lieux publics tels que des distributeurs automatiques de billets, des mains courantes, des poignées dans les transports en commun, etc. Évitez également d'utiliser des distributeurs automatiques, en particulier pour le café.
