Le bonheur est relatif. Pour l'un, ce sont les gains matériels, les voyages, les courses… Pour l'autre, la famille, les enfants, les dîners passés entre amis. Dans notre société moderne, la vie qui nous est montrée sur les réseaux sociaux a rarement quelque chose à voir avec la réalité, mais d'une manière ou d'une autre elle est associée au bonheur. Nous savons tous que ce n'est pas le cas, mais nous nous comparons inconsciemment à ce que nous voyons. Et cela nous rend malheureux.
Les créateurs de l'une des plus grandes plateformes de partage de photos, par exemple, ont même été contraints de changer son concept, en raison de centaines de milliers d'accusations selon lesquelles il impose des idées irréalistes sur l'apparence des femmes. Seule l'apparence peut-elle nous apporter satisfaction ? Est-ce la condition la plus importante pour le bonheur ?
Nous avons demandé à des psychologues ce qu'ils en pensaient, et voici ce qu'ils ont partagé:
Quand le bonheur prend racine dans les neurotransmetteurs
La première façon dont nous ressentons le bonheur est d'activer les neurotransmetteurs associés au bonheur, à savoir la dopamine, la sérotonine, l'ocytocine et l'endorphine.
La dopamine, connue comme "l'hormone du bonheur", est associée au plaisir. Il peut être activé de plusieurs façons - par l'exercice, une alimentation équilibrée, un sommeil de qualité, l'écoute de la musique, la méditation et une exposition modérée au soleil. Les mêmes habitudes saines peuvent également aider à activer la sérotonine, et ses niveaux optimaux aideront à équilibrer nos émotions.
L'ocytocine est l'hormone associée à l'amour, à la connexion et à une connexion profonde avec une autre personne. Il est déclenché par le toucher (lorsque nous étreignons quelqu'un), mais même passer du temps avec d'autres personnes peut nous faire ressentir du bonheur.
L'endorphine est responsable de la réduction de la sensation de douleur. Vous pouvez le déclencher en vous engageant à "faire le bien" - par exemple, lorsque vous faites de l'exercice ou faites preuve de gentillesse envers quelqu'un, même lorsque vous mangez du chocolat noir.
L'expression extérieure du bonheur
Pour éprouver ce sentiment tant recherché, nous devons d'abord satisfaire les besoins les plus élémentaires de notre corps - avoir de la nourriture, des vêtements, un abri, la sécurité. Ensuite, nous devons également satisfaire régulièrement les besoins de notre âme - écouter de la musique, lire un livre, apprécier l'art, aimer.
Tenez un journal de gratitude
Une étude récente a prouvé que tenir un journal dans lequel vous écrivez au moins 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour peut avoir un sérieux impact sur votre humeur et votre sentiment de bonheur. Deux groupes ont été impliqués dans l'étude - après 3 semaines, les participants qui étaient dans le groupe de journalisation ont montré une réduction significative des symptômes d'inconfort physique - qu'il s'agisse de maux de tête ou de nez qui coule.
Se connecter avec la nature
Escalader un petit sommet de montagne ou regarder un ciel nocturne plein d'étoiles - ces activités simples peuvent nous aider à vivre le bonheur, disent les psychologues. Toute action qui nous fera littéralement haleter encouragera la libération d'hormones qui nous aideront à faire face aux pensées sombres et à la dépression.
Visiter un événement culturel
Une étude menée en Norvège auprès de plus de 50 000 personnes a révélé que la participation à des événements culturels (musées, concerts, théâtres) peut réduire considérablement les pensées anxieuses et les niveaux de dépression. De plus, les participants déclarent se sentir plus satisfaits de leur qualité de vie.
Dépensez de l'argent pour les autres, pas pour vous-même
Souvent, lorsque nous passons une mauvaise journée, nous avons tendance à nous faire plaisir - pour acheter notre pâtisserie préférée ou pour enfin commander cette blouse que nous lorgnons depuis un mois dans la boutique en ligne. Ne te presse pas! Une étude de 2008 prouve que dépenser de l'argent pour les autres peut apporter un sentiment de bonheur et d'épanouissement.
Avoir plus de sexe
Une condition importante pour connaître le bonheur, cependant, est que le sexe ne doit pas être fait par obligation. Profitez des câlins avec votre bien-aimé quand vous en avez vraiment envie tous les deux. Ne laissez pas le sexe être une fin en soi, mais une autre façon de communiquer qualitativement et d'apprendre à connaître votre partenaire et vous-même.
Soyez patient
Selon une étude récente, les personnes âgées sont plus souvent heureuses que les jeunes. L'une des raisons à cela peut être la disponibilité de plus d'expérience - c'est précisément cela qui aide à gérer plus facilement et plus rapidement les émotions négatives telles que le stress, l'anxiété, etc.
