est la protéine la plus essentielle pour l'éclat et la jeunesse de la peau. Il est responsable de la fraîcheur, de l'élasticité de la peau et de la division correcte des cellules cutanées. La synthèse et l'absorption du collagène se produisent en présence de vitamine C, qui est un puissant antioxydant et participe aux processus liés au collagène.
Le collagène est un élément de base non seulement pour la peau, mais pour tout le corps, y compris les cellules cartilagineuses, les os et les tendons. Au fil du temps, la synthèse de collagène dans le corps diminue à mesure que le processus de vieillissement progresse. Pour retarder ces processus et les ralentir dans le temps, vous pouvez privilégier les aliments qui améliorent la production et l'absorption du collagène. C'est qui ils sont.
Agrumes
Les agrumes sont très riches en vitamine C. Elle joue un rôle très important dans la synthèse et l'absorption du collagène par l'organisme. La consommation quotidienne d'agrumes fournit des quantités suffisantes de vitamine C, qui est également importante pour les systèmes immunitaire, cardiovasculaire et nerveux, car c'est un puissant antioxydant qui combat l'inflammation et les radicaux libres.
Œufs, blancs d'œufs
Les acides aminés sont les éléments constitutifs des protéines. Les protéines contenues dans les aliments sont décomposées dans le corps en acides aminés après avoir été métabolisées. Les œufs et leurs blancs contiennent tous les acides aminés essentiels dont le corps a besoin et qui interviennent dans la synthèse du collagène.
Noix
Les noix sont extrêmement bénéfiques pour la peau car la plupart d'entre elles contiennent du zinc. Le zinc est un minéral qui participe non seulement à la synthèse du collagène, mais également à un certain nombre de processus de la peau qui suppriment l'inflammation, la lissent, combattent les radicaux libres qui causent le vieillissement.
Suppléments de collagène
Si votre corps souffre d'une carence en collagène plus grave, consultez votre médecin pour savoir si vous devez prendre des suppléments de collagène. Ne vous précipitez pas pour prendre des suppléments sans consulter un spécialiste. Il vous conseillera quel supplément convient le mieux à votre corps en fonction de vos besoins individuels.
