Chaque matin, nous commençons notre journée avec une tasse de café (ou du moins la plupart d'entre nous). Pendant le reste de la journée, nous sommes habitués à boire plus de boisson au moindre signe de fatigue ou de manque de concentration, car nous pensons que cela nous rend plus énergiques et productifs.
On oublie que trop de caféine peut avoir un effet négatif sur notre santé, qu'elle perturbe notre sommeil et nous rend irritables. C'est pourquoi nous partageons quelques alternatives saines,qui vous aideront à remplacer ces quelques tasses de café.
Thé vert
Le thé vert est l'un des substituts les plus sains au café. Il contient des fois moins de caféine et en même temps est riche en antioxydants qui ont effets anticancéreux et réduisent le risque de problèmes cardiaques., il aide à améliorer le métabolisme, et un certain nombre d'études ont montré qu'il stimule également l'activité mentale. Ainsi, au lieu de boire deux ou trois tasses de café, commencez votre journée par une, et lorsque vous ressentez le besoin de vous concentrer, préparez-vous une deuxième tasse de thé vert aromatique.
Jus de fruits frais et smoothies verts
Les légumes à feuilles vertes, que nous transformons souvent en jus de fruits frais et en smoothies, ont un faible indice glycémique, ce qui signifie que vous les digérerez progressivement tout au long de la journée, fournissant non seulement utiles vitamines et minéraux mais vous serez plus énergique et productif.
Des jus similaires peuvent être consommés le matin ou l'après-midi, lorsque chacun de nous prépare généralement une autre tasse de café.
Mangez des barres de chocolat
Nous savons tous que le chocolat aide à libérer la sérotonine, ce qui nous rend calmes, de bonne humeur et plus heureux. Selon les scientifiques, la consommation de boissons contenant du chocolat ainsi que la consommation de chocolat noir contribuent à augmenter le flux sanguin vers les zones clés du cerveau pendant deux à trois heures, ce qui peut aider à augmenter performance et améliorez la concentration globale.
Les barres foncées contiennent une petite quantité de caféine, mais sont riches en flavonoïdes,qui sont responsables de l'amélioration du flux sanguin vers le cerveau. De plus, en mangeant quelques barres de la tentation au chocolat, vous n'éprouverez aucun remords à propos de votre tour de taille.
Protein Shakes
Le manque de protéines est une cause fréquente de fatigue. Un bon shake protéiné peut donner à votre corps les nutriments dont il a besoin et vous n'avez pas besoin de caféine,pour être énergique et productif.
Faites un smoothie avec du yaourt et du lait frais, ajoutez-y du quinoa, des graines de lin, de la banane, d'autres fruits frais, vous pouvez aussi y ajouter du beurre de cacahuète ou des noix.
Faire une courte pause
Cela peut sembler contre-productif, mais des études montrent que prendre de courtes pauses au travail peut améliorer considérablement vos performances. Par conséquent, levez-vous toutes les heures pendant 5 à 10 minutes, promenez-vous, faites du thé, parlez à des collègues ou des amis au téléphone ou écoutez simplement votre musique préférée.
