Avec le début de chaque automne et hiver, cela commence par un nez qui coule, des maux de gorge, de la toux et de la fièvre, qui peuvent se transformer en problèmes de santé plus graves en raison de complications. Que pouvons-nous faire pour prévenir les infections virales, les rhumes et les états grippaux ? Comment pouvons-nous augmenter l'immunité et rendre l'environnement qui nous entoure plus sain et plus propre ?
Boire plus de jus de fruits maison
Les jus fraîchement pressés de divers fruits contiennent une abondance de vitamines, en particulier la vitamine C des agrumes. Il a un effet positif prouvé sur le système immunitaire et est un bon ami dans la prévention des virus et des rhumes. Évitez les jus naturels prêts à l'emploi car ils contiennent du sucre, qui affaiblit le système immunitaire.
Évitez les zones contagieuses à la maison
S'il y a une personne malade dans votre maison, essayez d'éviter les zones où il se trouve. Ventilez le plus souvent possible, portez un masque de protection, au moins jusqu'à ce que la période la plus contagieuse soit passée.
Apprenez aux enfants à éternuer dans leur coude
Selon les médecins, cette façon d'éternuer limite la propagation des bacilles. Au lieu d'éternuer dans une main, sur laquelle l'enfant touchera de nombreuses autres surfaces, il vaut mieux éternuer en se couvrant la bouche avec un coude plié. Cela limite le champ de propagation des germes.
Se coucher tôt
Pour que votre système immunitaire fonctionne normalement, il est nécessaire d'obtenir la quantité de sommeil nécessaire chaque nuit à la même heure et, si possible, sa durée doit être de 8 heures. Le repos est très important pour que le corps récupère et fasse face aux attaques d'agents pathogènes externes.
Accrochez de l'eucalyptus frais dans votre maison et votre salle de bain
Il possède des propriétés antibactériennes et antivirales. Respirer de l'air saturé des molécules aromatiques qu'il libère peut vous protéger des infections virales fréquentes et des rhumes, car il renforce l'immunité et combat le stress.
