Avec le changement de temps et l'arrivée de l'automne, de plus en plus de virus et de micro-organismes pathogènes commencent à se propager dans l'air. Afin de s'en protéger, il est important de bien prendre soin de la santé du système immunitaire en le renforçant avec les éléments nutritionnels nécessaires.
Afin d'augmenter naturellement notre immunité, nous devons nous concentrer sur les aliments et les boissons qui ont prouvé leurs bienfaits dans le sens de la stimulation de la fonction protectrice du système immunitaire.
Que doit-on manger en automne et en hiver pour se protéger de la grippe et des infections virales ?
Avoine
La farine d'avoine est un aliment merveilleux non seulement pour renforcer l'immunité, mais aussi pour une infection virale qui s'est déjà produite. Ils sont pleins de vitamines, de protéines utiles, de minéraux, de fibres. Ils rassasient longtemps et agissent encore plus puissamment en combinaison avec de l'huile d'amande, de la ricotta ou du fromage cottage, qui sont des sources de protéines plus utiles nécessaires au système immunitaire.
Pommes de terre au four
Les patates douces et régulières ont leurs avantages pour la santé et l'immunité. Ils vous aident à vous protéger des virus et des rhumes qui vous entourent pendant la saison d'automne et d'hiver.
Thé vert
Le thé vert est très riche en antioxydants, qui sont vitaux pour les fonctions du système immunitaire. Buvez un ou deux verres par jour.
Cuivre
Le miel est connu pour ses propriétés depuis l'Antiquité. C'est un produit naturel riche en substances extrêmement nombreuses et irremplaçables pour la santé. Le miel a des propriétés antibactériennes et antivirales. Mangez une cuillère à soupe de miel naturel chaque matin.
Smoothies
Le smoothie aux fruits ou légumes est une boisson qui devrait être présente tous les jours dans votre menu, surtout au petit-déjeuner. Les smoothies chargent le corps d'une bombe de nutriments et de vitamines. Ne les manquez pas en automne et en hiver.
Noix et graines
Les noix et les graines comptent parmi les meilleures sources de zinc. Le zinc est un minéral qui participe activement aux processus du système immunitaire. Il est également important dans la lutte contre les virus et les rhumes. Mangez une poignée de noix ou de graines chaque jour pour plus de santé.
Jus de sureau noir
Le sureau noir fait partie de la médecine traditionnelle dans notre pays et dans de nombreux autres pays du monde. Il contient des antioxydants très puissants appelés anthocyanes. Ils combattent les attaques des agents pathogènes du milieu extérieur et contribuent à protéger le système immunitaire.
Soupe au poulet
La soupe au poulet contient une grande quantité de collagène provenant du bouillon naturel formé. De plus, les légumes de la soupe regorgent de vitamines qui renforcent l'immunité.
Gingembre
Il a été démontré que la racine épicée a de puissants avantages contre les virus et la grippe. Il est riche en antioxydants, substances anti-inflammatoires et antivirales. Le gingembre doit ses propriétés principalement à son ingrédient actif, le gingérol, qui confère au gingembre ses propriétés fantastiques.
Cannelle
La cannelle est une épice antioxydante puissante. Vous pouvez l'ajouter à une variété d'aliments et de boissons. En plus des antioxydants, la cannelle contient également des protéines utiles qui nourrissent le système immunitaire.
Agrumes
Les classiques du genre sont les agrumes. Ils sont très riches en vitamine C, dont l'organisme a besoin pour se protéger efficacement des attaques virales. Mangez des agrumes tous les jours. Parmi les plus riches en vitamine C figurent le kiwi, l'orange, le citron, le pamplemousse.
