La dépression post-vacances n'est pas un mythe, mais une condition très réelle qui peut frapper n'importe qui. Les bons sentiments que vous avez ressentis pendant les vacances ont maintenu vos hormones heureuses à leur apogée. Cependant, après les vacances passées avec des êtres chers et des amis, ces hormones chutent brusquement, ce qui peut entraîner de l'anxiété, de l'agitation, des sentiments de désespoir et de tristesse, voire de la dépression.
Heureusement, il existe un moyen de se protéger de la dépression post-vacances. Vous pouvez le surmonter grâce à des pratiques positives et agréables qui vous aideront.
Formation
L'accent est mis sur le mouvement. Si vous n'avez jamais fait d'exercice, il est temps de commencer. Prenez le temps de faire de l'exercice tous les jours, car cela vous aidera à améliorer votre humeur en libérant des endorphines dans le corps. L'exercice et l'activité physique sont les moyens du cerveau pour lutter contre la dépression. Ils sont un anti-dépresseur naturel.
Tenez-vous à des résolutions réalistes pour la nouvelle année
Les objectifs irréalistes que les gens se fixent contribuent à la dépression. C'est pourquoi il est important de vous promettre de changer certaines choses dans votre vie au cours de la nouvelle année, mais qu'elles soient réalistes et non du domaine du rêve. Plus une promesse est irréaliste, moins elle a de chances de devenir réalité.
Partez en vacances
Se reposer après les vacances semble fou, mais cela fonctionne comme un vrai médicament pour l'âme. Pour vous protéger de la dépression post-vacances imminente, prévoyez une petite escapade loin de la ville où vous vivez. Éloignez-vous un peu. Allez dans un endroit chaud. Cela vous fera du bien.
Ne restez pas sans compagnie
Un bon moyen de gérer la mauvaise humeur et le danger de dépression est de passer plus de temps avec des amis. Prenez aussi du temps pour vous. Il est important de ne choisir qu'une entreprise positive. Ne vous encombrez pas de personnes négatives.
Faire une liste de belles choses
Prenez votre. Cette habitude vous aide à vous concentrer sur les bonnes choses qui vous arrivent. N'enregistrez qu'eux. Au bout de quelques jours, relisez-les. C'est dans la nature humaine de se concentrer sur les moments négatifs et de s'en souvenir surtout. Cela nous empêche de remarquer les bonnes choses qui nous arrivent. Même si nous les remarquons, nous les oublions facilement, et nous ne devrions pas.
Aller au yoga
Ralentissez. Ne vous précipitez pas dans vos tâches quotidiennes avec le même rythme effréné qu'avant les vacances. Aidez votre corps et votre esprit à se préparer pour la nouvelle année. Allez au yoga. Les pratiques de yoga et la méditation vous aideront à libérer votre esprit et à vous sentir mieux.
Mangez des aliments qui améliorent votre humeur
Certains aliments ont la capacité de stimuler la sécrétion de sérotonine, l'hormone du bonheur. Parmi eux se trouvent le yaourt, le kimchi, la choucroute, le kéfir, tous les aliments fermentés, y compris les cornichons, les cornichons. Ils améliorent le microbiote intestinal et corporel, facilitant ainsi les fonctions de tous les organes et systèmes. En dehors d'eux, la viande maigre, les produits laitiers, les légumineuses sont également utiles.
La vitamine D joue un rôle essentiel dans le contrôle de l'humeur et des émotions. Avec une carence en cette vitamine importante, il est très possible de développer des états dépressifs. Consultez votre médecin pour déterminer si vous devez prendre un supplément de vitamine D, car cela ne se fait qu'après des tests sanguins si nécessaire.
Illuminez votre maison
Pour soutenir vos émotions et votre humeur, rendez votre maison plus lumineuse. Les principaux accents de votre maison doivent être lumineux. Les tonalités amicales doivent prévaloir au détriment des sombres. Tirez les rideaux et laissez la lumière naturelle entrer librement dans votre maison. Cela aide toujours.
