L'anxiété et le stress font partie de la vie de chacun. Bien que nous sachions parfois comment les gérer, nous ne pouvons pas toujours passer à la bonne humeur et aux pensées positives. Aujourd'hui, nous partageons avec vous 6 techniques faciles pour gérer efficacement les situations stressantes.
1. Placez un glaçon sur le haut de votre cou
Nous savons que la médecine chinoise travaille beaucoup avec la stimulation de certains points du corps humain. Le point feng fu est situé juste en dessous de la base de notre tête. On pense qu'il aide à résoudre de nombreux problèmes, notamment les maux de tête, le manque de sommeil, la cellulite et l'amélioration de l'humeur. Pour réduire la tension, prenez un glaçon, que vous pouvez également mettre dans une étamine, une écharpe, un tissu fin. Si possible, allongez-vous sur le ventre puis appliquez la glace, détendez-vous. Gardez la glace dans les 20 minutes.
2. Parfum d'herbe fraîchement coupée
Selon des recherches occidentales, l'odeur de l'herbe fraîchement coupée peut considérablement améliorer notre humeur et réduire le stress. Par conséquent, si vous avez un jardin et que vous devez garder l'herbe bien tondue, ne manquez pas de vous y attaquer. Si vous n'avez pas de jardin, vous pourriez rechercher différents parfums ou huiles pour la maison qui vous donneront l'impression d'être dans de l'herbe fraîchement coupée.
3. Détendez la langue dans votre bouche
Une autre technique efficace pour améliorer l'humeur. Si vous voulez interrompre le dialogue interne négatif qui se déroule dans votre tête, essayez au moins de détendre votre langue dans votre bouche pendant 2-3 secondes.
Selon les psychiatres occidentaux, cela peut aider à briser le cercle vicieux des pensées négatives dans lesquelles nous nous engouffrons lorsque nous sommes en colère et stressés.
4. Tenez-vous droit et levez-vous
Souvent, nous n'avons même pas l'impression d'être assis ou debout affalés. Cependant, la recherche montre que se tenir debout peut nous rendre plus éveillé et enthousiaste, plus courageux, améliorer notre sens de soi, notre estime de soi. Une bonne posture droite nous fait nous sentir victorieux et déterminés.
Last but not least, tout cela est également visible pour les autres. C'est donc une bonne technique pour se protéger également des manipulateurs, car les personnes ayant une mauvaise posture sont généralement confondues avec celles qui ont une faible estime de soi et sont faciles à manipuler.
5. Mettez du sel sur votre langue
Si vous faites partie de ces personnes qui se sentent souvent anxieuses, quelques grains de sel peuvent aider à réduire le stress et à améliorer votre humeur. Le sel placé sur la langue à un tel moment engage vos sens et détourne votre attention de la chose qui vous inquiète. Cependant, gardez un verre d'eau à portée de main au cas où cette astuce ne fonctionnerait pas pour vous.
6. Mange du chocolat
Il est préférable qu'il ait une forte teneur en cacao. On pense que l'antioxydant du chocolat, le resvératrol, que nous devons au bon cacao, affecte les endorphines et la sérotonine, des neurotransmetteurs qui nous aident à nous sentir satisfaits et heureux.
