L'état des intestins est l'une des clés essentielles et extrêmement importantes d'une bonne santé. Nous oublions souvent ce fait. Et la santé des intestins et l'état des bactéries bénéfiques qu'ils contiennent sont extrêmement importants pour la santé globale, ainsi que pour tous les systèmes du corps.
Un intestin sain dépend en grande partie des choix que nous faisons dans notre alimentation. Certains aliments sont particulièrement importants pour nourrir les bactéries intestinales et accélérer les selles, l'absorption des nutriments, des vitamines, des minéraux. Alors que d'autres aliments ont l'effet inverse - ils suppriment le fonctionnement normal des intestins, les rendent inertes, empêchent l'absorption des micro et macroéléments, ce qui a un effet néfaste sur la santé.
Quels sont les 5 meilleurs et les 5 pires aliments pour l'intestin ?
5 bons aliments pour un intestin sain
Yaourt
Le yaourt occupe la première place parmi les aliments utiles pour des intestins sains. Il contient de nombreuses bactéries bénéfiques qui nourrissent le microbiome dans l'intestin. Le yaourt est bon pour les intestins et est bon à consommer quotidiennement. Les probiotiques qu'il contient ont également un effet bénéfique sur le système immunitaire, favorisent la digestion, ont un effet positif sur le système cardiovasculaire, combattent l'inflammation et les infections.
Kombucha
Kombucha est une boisson fermentée à base d'un type spécifique de champignon. Comme la plupart des aliments fermentés, le kombucha est très important pour l'intestin car il contient des probiotiques naturels. Kombucha contient également des acides organiques qui stimulent les bactéries dans l'intestin et améliorent l'absorption des nutriments.
Grains entiers
Les aliments complets sont très riches en antioxydants, vitamines B, vitamine E, magnésium, zinc, protéines, fer. De plus, ils sont l'une des meilleures sources de fibres, et les fibres sont essentielles aux fonctions intestinales. Ils agissent comme un élément nourricier pour les bactéries qui s'y trouvent, aident à leur bonne reproduction et à leur résistance. Parmi les grains entiers les plus bénéfiques pour les intestins figurent le riz brun, l'avoine, le quinoa, le sarrasin.
Fruits
Les fruits contiennent de grandes quantités de fibres, mais aussi des polyphénols, qui ont un effet anti-inflammatoire sur les intestins. Leur action antioxydante est d'une grande importance pour réduire l'inflammation intestinale et prévenir les maladies dangereuses.
Haricots
Les légumineuses dans toute leur diversité sont des aliments indispensables pour les intestins. Ils sont une source très riche de protéines végétales, de fibres, de vitamines et de minéraux. Consommez plus de haricots, de lentilles, de pois chiches et de pois pour un intestin sain.
Quels sont les aliments les plus nocifs pour les intestins ?
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