La graisse du ventre est l'une des plus tenaces à perdre. Ils sont toujours le reflet de notre façon de manger. Par conséquent, si vous ne perdez pas votre ventre, pensez aux aliments que vous mangez. L'excès de graisse autour de la taille est non seulement un obstacle au port de nos vêtements préférés, mais présente également un risque de diverses maladies.
Quelles sont les raisons les plus courantes pour lesquelles nous ne pouvons pas rompre avec eux ?
Tu es assis toute la journée
Le travail de certaines personnes les oblige à passer 8 heures ou plus en position assise. Après le travail, ils rentrent chez eux ou se voient au restaurant avec des amis. Encore une fois, nous avons assis, couché et presque aucune activité physique. Passer de longues périodes dans un mode de vie sédentaire est malsain et constitue un facteur de risque de maladies chroniques telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiaques, notent les experts occidentaux.
Le manque d'activité physique régulière plusieurs fois par semaine augmente le risque d'accumulation d'excès de graisse au niveau de la taille. Cela endommage nos organes internes et augmente également le risque de maladies chroniques. Par conséquent, pendant la journée de travail, non seulement faites des pauses plus fréquentes et levez-vous du bureau si possible, mais pensez également à faire du sport au moins 3 fois par semaine.
Vous consommez plus de calories
Une autre raison pour laquelle vous ne pouvez pas perdre de graisse abdominale ou si cela se produit lentement est le trop grand nombre de calories. Quand on veut perdre du poids, il faut viser un déficit calorique. Cela signifie que les calories consommées pour la journée doivent être supérieures à celles ingérées avec de la nourriture et des boissons.
Sommeil perturbé
Le manque de sommeil (moins de sept heures par nuit pour les adultes) ralentira la fonte de la graisse du ventre.
Un certain nombre d'études occidentales prouvent que la mauvaise qualité du sommeil, le manque de sommeil, l'insomnie sont associés à une augmentation de l'appétit, consommant plus de calories provenant de sources moins saines. C'est également une condition préalable à l'accumulation de plus de graisse dans la région de la taille, selon la recherche.
Vous ne vous entraînez pas correctement
Quand on veut perdre des kilos superflus et du ventre, les redressements assis ne suffisent pas. Ils peuvent être un complément à notre formation, mais cela ne sert à rien de les faire tous les jours. La musculation est un excellent moyen d'augmenter votre force et votre masse corporelle. Mais nous ne devons pas oublier les entraînements aérobies d'intensité différente, avec lesquels nous pouvons alterner ceux avec des poids dans le gymnase, par exemple.
Il peut s'agir de faire du vélo d'exercice ou du vélo dans le parc, de courir, de sauter à la corde, d'aérobic, de nager, de marcher rapidement, de faire du cross-training, etc. Il est important de consulter un instructeur de conditionnement physique expérimenté, surtout si vous êtes débutant ou si vous n'avez pas beaucoup d'expérience en salle de sport, afin de suivre un plan d'entraînement adapté à votre santé et à vos besoins.
Tu fumes
Fumer peut entraîner une augmentation de la graisse viscérale, selon plusieurs études occidentales. Selon les experts, le tabac affecte la distribution des graisses par le biais d'hormones telles que le cortisol, qui augmentent le dépôt de graisse dans l'abdomen.
Chez les femmes, la nicotine a un effet anti-œstrogénique qui "favorise" également l'accumulation de graisse abdominale, pensent les scientifiques.
