Lorsque nous essayons de perdre des kilos en trop ou de maintenir le poids et la silhouette que nous avons atteints, nous savons qu'il est essentiel de manger des graisses saines. Les graisses saines ne sont pas l'ennemi de notre corps et de notre bonne forme, tant que nous n'exagérons pas leur consommation.
Noix sont un bon exemple d'un aliment délicieux et sain adapté à la perte de poids, riche en graisses importantes qui aident également à brûler les calories excédentaires. Lorsque vous voyez quelqu'un qui est activement impliqué dans le sport, rappelez-vous que sa beauté est également due à la bonne façon de manger, et que les noix entrent également dans son menu.
Découvrez quels sont les 4 types de noix que les personnes en bonne forme mangent et pourquoi.
Cacahuètes, tahini aux cacahuètes, beurre de cacahuète
Les cacahuètes sont une excellente source de graisses monoinsaturées, censées aider à maintenir les niveaux de testostérone. Les noix sont également plus riches en protéines que la plupart des autres noix et faibles en glucides, ce qui en fait l'une des noix les plus saines et les plus bénéfiques que nous puissions consommer, surtout si nous voulons perdre du poids et nous tonifier.
Les cacahuètes peuvent également être consommées sous forme de tahini aux cacahuètes et de beurre. Bien sûr, il est important qu'ils n'aient pas ajouté de sel, de sucre et de graisse supplémentaire.
Noix du Brésil
Les noix du Brésil sont plus riches en matières grasses, en sélénium et pauvres en glucides. Ils sont parfaits à ajouter aux shakes, aux smoothies, comme petite collation entre les repas principaux lorsque vous avez faim. Le sélénium est un minéral et un antioxydant très important qui maintient notre immunité forte, la force musculaire, soutient une bonne fonction thyroïdienne, qui à son tour contrôle le métabolisme.
Amandes
Une des noix les plus utiles que les personnes en forme ne manquent pas d'ajouter à leur menu. Les amandes sont extrêmement riches en protéines et en fibres. De plus, leur consommation nous apporte des graisses monoinsaturées, vitamine E et magnésium,qui sont très bénéfiques pour la santé cardiaque.
Selon un certain nombre d'études occidentales, les amandes peuvent aider à la perte de graisse. Bien sûr, les noix doivent être crues ou grillées, mais sans sel ni autres arômes. Les amandes peuvent également être consommées sous forme de tahini aux amandes.
Noix
Les noix délicieuses nous fournissent une bonne quantité d'acide alpha-linolénique. C'est la forme végétale des acides gras oméga-3. Il a également été démontré que les noix sont l'une des noix les plus importantes pour le maintien d'un bon fonctionnement cérébral et cardiaque.
Ils aident notre corps à produire de l'oxyde nitrique, qui est crucial pour maintenir l'élasticité et la dilatation des vaisseaux sanguins et aide à maintenir un taux de cholestérol sain. Nous pouvons ajouter des noix à notre menu sous forme de tahini aux noix.
