La vie quotidienne moderne devient de plus en plus sédentaire. À aucun autre siècle dans le passé, les gens n'ont passé autant de temps assis. À mesure que la technologie progresse, nous devons de moins en moins nous déplacer pour faire n'importe quelle activité, que ce soit au travail ou pendant notre temps libre. L'automatisation de vastes zones du processus de travail, grâce aux ordinateurs, augmente la vie sédentaire à un rythme très rapide.
Ce style de vie ne gêne pas seulement la silhouette mince. La prise de poids n'est qu'une partie du problème du manque de mouvement dans la vie quotidienne. Il crée les conditions d'une grave détérioration de l'état de santé, du travail d'organes importants, entrave le fonctionnement normal des systèmes circulatoire et moteur, ce qui entraîne un certain nombre de problèmes dans d'autres organes et systèmes.
De plus, un mode de vie sédentaire affecte également la santé mentale. Un mouvement insuffisant conduit à la dépression, à une faible estime de soi, à un manque d'énergie, à une réticence à effectuer des activités quotidiennes, y compris des activités récréatives.
Pour vous motiver à bouger encore plus, nous allons vous présenter 4 façons dont l'entraînement et l'exercice peuvent vous rendre heureux.
L'exercice physique provoque la sécrétion d'hormones du bonheur dans le cerveau
La dopamine est un neurotransmetteur du cerveau qui joue un rôle essentiel dans le sentiment de bonheur et de satisfaction. Même de petites augmentations de dopamine aident à améliorer l'humeur et les sentiments de bonheur. Vous n'avez pas besoin de faire de l'exercice et de la force extrêmes pour provoquer la synthèse de la dopamine. Il suffit de faire des exercices légers tous les jours pour plus de bonne humeur.
Soulage le stress et l'anxiété
Nous ne réalisons pas toujours à quel point le stress nous nuit. Nous sommes habitués à l'utiliser comme synonyme sans nous rendre compte à quel point il est vraiment préjudiciable à notre santé. L'entraînement et l'exercice quotidien aident à réduire le stress dans le corps, aidant ainsi le corps à faire face aux nombreux facteurs de stress de la vie quotidienne.
Donner de l'énergie et améliorer le sommeil
Tous ceux qui ont fait au moins un entraînement dans leur vie savent qu'après son achèvement, ils se sont sentis pleins d'énergie, vivants et capables d'action. Une demi-heure de vélo suffit pour vous donner plus d'énergie, surtout après un entraînement cardio qui fait battre le cœur.
Puisque l'exercice guide les processus métaboliques et hormonaux dans le corps dans la bonne direction, le sommeil se normalise également. L'insomnie est supprimée, l'endormissement devient plus facile et plus rapide et les réveils au milieu de la nuit sont réduits.
Vous vous sentirez plus en sécurité
L'exercice régulier a inévitablement un effet positif sur le poids. Une fois que vous serez en forme et tonifié, vous augmenterez certainement votre estime de soi et vous vous sentirez bien dans votre peau.
