Les troubles gastriques et intestinaux peuvent survenir pour de nombreuses raisons. Trop manger, stresser, prendre des médicaments, manger les mauvais aliments ne sont que quelques-unes des choses qui peuvent perturber votre estomac et provoquer des symptômes tels que diarrhée, ballonnements, lourdeur, gaz.
Que pouvez-vous faire pour apaiser des maux d'estomac et des intestins ?
Bien s'hydrater
Le tractus gastro-intestinal a besoin de suffisamment de liquide pour bien fonctionner. Si vous ne buvez pas assez d'eau, il devient difficile pour les intestins de fonctionner. Évitez les boissons sucrées et gazeuses, car les sucres qu'elles contiennent endommagent les bactéries bénéfiques de l'intestin. Buvez plus d'eau, de thés, d'eau avec du citron ou du gingembre.
Maîtriser le stress
Le stress affecte l'estomac et les intestins. Il peut provoquer un certain nombre de symptômes ou de problèmes gastro-intestinaux, tels que reflux, gastrite, ulcère, syndrome du côlon irritable.
Mangez plus souvent des aliments légers
Manger abondamment est une mauvaise habitude qui aggrave les troubles gastro-intestinaux. Il est préférable de répartir les apports alimentaires en plusieurs petites portions au cours de la journée. Cela facilitera la fonction intestinale et aidera à apaiser les troubles gastro-intestinaux.
Quels sont les aliments qui apaisent les maux d'estomac ?
Purée de pommes
La purée de pomme a la propriété d'apaiser les maux d'estomac et d'intestins. Il contient des nutriments importants, tels que la pectine et le potassium, qui améliorent les fonctions du tractus gastro-intestinal et équilibrent les symptômes tels que les troubles, les ballonnements, les gaz et, en outre, réduisent le mauvais cholestérol.
Carottes
Les carottes cuites sont un bon moyen de stimuler la digestion et d'apaiser les problèmes d'estomac. Ils sont faciles à digérer. Ils contiennent beaucoup de fibres, ce qui contribue à apaiser l'estomac et les intestins.
Riz blanc
Le riz blanc est raffiné et facile à digérer. Les fibres et les glucides qu'il contient soutiennent la fonction gastro-intestinale. Contrairement au riz complet et au riz brun, qui sont plus difficiles à transformer, le riz blanc est une bonne option pour les maux d'estomac, les gastrites, les ulcères et les reflux.
Poulet
Le poulet est une source de protéines pures s'il est consommé sans la peau ni la graisse. Avec le poisson, c'est un bon aliment pour apaiser les problèmes gastro-intestinaux. Évitez les épices si vous avez des maux d'estomac.
Bananes
Les bananes sont merveilleuses pour les troubles de l'estomac car elles ont une texture douce et sont riches en amidon, qui soutient les fonctions de l'estomac et des intestins. La fibre des bananes améliore la flore intestinale et stimule les selles. Les bananes conviennent à la guérison de la diarrhée, des crampes et des douleurs à l'estomac.
