La santé et la beauté de notre peau dépendent non seulement des soins quotidiens que nous lui apportons, mais aussi de l'équilibre hormonal de notre corps. Certains aliments peuvent à la fois aider à réguler les hormones et rendre la peau plus belle.
Voici ce qu'il faut manger plus souvent.
Baie
L'été est une saison qui nous offre des baies abondantes. Fraises, myrtilles, framboises, elles sont toutes fantastiques pour obtenir une belle peau lisse mais aussi pour équilibrer les hormones.
Les fruits contiennent des niveaux élevés d'antioxydants anti-âge. Ils sont également faibles en sucre et riches en fibres saines, ce qui les rend idéaux pour équilibrer la glycémie et réguler les symptômes du PMS.
Foie
Bien que tout le monde n'aime pas le foie, c'est un super aliment riche en vitamines A et D ainsi qu'en minéraux comme le fer, le calcium, le magnésium et le zinc. Le zinc est un nutriment important pour l'équilibre hormonal, mais aussi pour la santé et la beauté de la peau.
Noix
Les noix ne sont pas seulement un super aliment pour le cerveau, mais elles sont très importantes pour avoir une peau belle et jeune. Ils sont riches en acides gras oméga-3, dont il a été prouvé qu'ils aident à réduire la dépression et l'anxiété, mais aussi à réguler les déséquilibres hormonaux. Ces graisses saines réduisent l'inflammation dans le corps et équilibrent les niveaux d'insuline.
Avocat
est l'un des meilleurs amis de la peau jeune. Il est riche en graisses saines qui aident à stabiliser la glycémie. Il contient également de bonnes quantités de minéraux, tels que le potassium, le magnésium et le calcium.
Le fruit est également riche en antioxydants qui aident l'organisme à combattre les radicaux libres,mais aussi en stérols végétaux aux propriétés anti-œstrogéniques, ce qui le rend idéal pour la consommation des femmes dont les œstrogènes les niveaux sont trop élevés.
Brocoli
Le brocoli appartient à la famille des légumes crucifères. Ils sont riches en fibres, en vitamines C et A et contiennent des molécules qui aident à équilibrer les hormones dans le corps. Ils sont parfaits pour manger au quotidien, pour votre régime et quand vous voulez être en bonne santé et avoir une belle peau.
